© ShutterstockVous pouvez certainement apprendre à atteindre l'orgasme avec un partenaire. Toutefois, les experts disent que le moyen le plus simple de commencer est la masturbation. "C'est tellement important pour nous d'entrer en contact avec notre propre corps et de découvrir ce que nous aimons", dit Marin.
"Quand vous êtes seul, vous pouvez vous concentrer uniquement sur vous-même et ne pas vous inquiéter pour les autres", convient Mintz. Pour rendre l'expérience la plus agréable possible, elle recommande d'utiliser un bon lubrifiant lorsque vous vous masturbez.L'anatomie de chaque femme est différente. Aucun coup ou mouvement ne sera le ticket d'or pour tout le monde, dit Mintz.
Essayez de frotter ou de caresser vos lèvres, par exemple, en frottant un huit autour de votre clitoris et de votre ouverture vaginale, en serrant vos lèvres externes ensemble pour stimuler votre clitoris et en prenant en sandwich votre clitoris entre deux doigts et en le frottant de haut en bas.Si vos mains ne semblent pas faire l'affaire, un vibromasseur peut être un outil très pratique.
Certaines femmes ont également peur de l'orgasme parce qu'elles n'aiment pas l'idée de perdre le contrôle, dit Marin. Parler de ces problèmes avec un thérapeute ou un sexothérapeute peut vous aider à déterminer s'ils affectent votre vie sexuelle et comment les surmonter.
"Je dis toujours que l'orgasme est une compétence, et comme toute compétence, il faut du temps, de la patience et de la pratique pour apprendre. Ce n'est pas parce que vous ne connaissez pas encore que vous ne pourrez pas. Ce serait comme se reprocher de ne pas parler couramment l'espagnol alors que vous n'avez jamais pris de cours d'espagnol !".
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