9 signes qui montrent que vous ne buvez pas assez

Etes-vous sûr de boire suffisamment durant la journée ?

30/07/2021 17:12:00

Etes-vous sûr de boire suffisamment durant la journée ?

Pour rester hydraté et permettre au corps de bien fonctionner, un adulte doit boire au moins 8 verres de 200 ml d'eau par jour, soit environ 1,5...

Votre peau est sècheLa peau a besoin de beaucoup d'eau pour rester en bonne santé. Si votre peau est sèche, ou encore votre cuir chevelu, il est souvent inutile de mettre davantage de crème. L'hydratation de la peau se fait par l'intérieur, en buvant suffisamment d'eau ! Cela vaut aussi si vous avez des cernes très marquées, votre corps vous informe qu'il manque d'eau.

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© Getty Images/iStockphoto3/9 -Vous avez mauvaise haleineL'eau est ce qui permet à vos zones humides, comme la bouche, d'être correctement hydratées. Si vous n'avez pas bu suffisamment, vous manquez de salive. Or, la salive comporte des propriétés antibactériennes. Si elle n'est pas présente en quantité suffisante, vous avez tendance à avoir mauvaise haleine.

© Getty Images/Maskot4/9 -Vous avez souvent mal à la têteAvoir mal à la tête est souvent le signe que le corps manque d'eau. Votre corps a du mal à conserver son taux de sérotonine, ce qui peut entraîner des migraines. Les vaisseaux sanguins du cerveau ont besoin d'eau pour bien fonctionner. La fatigue peut aussi être le résultat d'une déshydratation, si vous vous sentez soudainement fatigué, hydratez-vous pour compenser. headtopics.com

© Getty Images5/9 -Vos urines sont très coloréesDes urines foncées ou colorées sont le signe que vous n'êtes pas bien hydraté. Plus vous buvez, plus vous expulsez d'eau à travers la miction, et plus vos urines sont claires.

© Getty Images/EyeEm6/9 -Vous avez des douleurs et des difficultés aux toilettesL'eau permet de bien faire fonctionner le système rénal et le système digestif. Si vous ne buvez pas assez, vous pouvez être constipée. Côté rénal, si vous ne buvez pas assez, vous êtes susceptible de développer des bactéries qui peuvent entraîner des cystites, caractérisées par des douleurs pendant la miction.

© Getty Images7/9 -Vous avez des crampes musculairesPour bien fonctionner, vos muscles ont besoin d'être hydratés, c'est aussi le cas de vos articulations. En manque d'eau, le corps ralentit la circulation du sang pour " s'économiser", et concentrer l'afflux sanguin vers les organes vitaux. Si vous êtes victime de crampes, c'est que votre corps manque d'hydratation pour bien faire circuler le sang partout.

© Getty Images8/9 -Vous avez des envies soudaines de sucreSi vous n'avez pas assez bu, notamment après de l'exercice physique, vos ressources en glycogènes sont très basses. C'est le "carburant" du corps. Par réflexe, vous aurez envie de glucides, donc d'aliments sucrés. Pour les recharger, il faut manger, de préférence des fruits ou des yaourts, et boire beaucoup d'eau. headtopics.com

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© Getty Images/EyeEm9/9 -Vous être frileuxAvoir froid (de façon inattendue ou persistante) peut être le signe que vous n'avez pas assez bu. Comme pour les crampes, en cas de déshydratation, l'organisme limite son afflux sanguin aux organes vitaux. Et cela entraîne des épisodes frileux.

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