Pour rester en bonne santé et préserver sa qualité de vie à long terme, il est essentiel de rester actif et ainsi d'éviter les modes de vie sédentaires, les douleurs articulaires et la prise de poids. Le problème, c’est que la plupart des adultes actifs sont collés à leur chaise la moitié de leur temps de veille, et que cela peut avoir des conséquences dangereuses.
De nombreuses études indiquent que l’espérance de vie est moins haute chez les gens qui travaillent en position assise. Cette habitude peut aussi accélérer le processus de vieillissement et vous faire développer des douleurs dorsales et cervicales. Mais cela ne veut pas dire pour autant que vous devez forcément passer à un bureau debout, ou démissionner de votre emploi et marcher toute la journée.
Il existe des solutions simples pour rester actif au cours de votre journée, mais sans sacrifier votre travail et le temps que vous devez passer devant un écran. Comme pour tout, c'est une question d'équilibre. Les experts recommandent, si vous restez assis une grande partie de la journée, de trouver un moyen de bouger toutes les 30 minutes, et il existe plusieurs façons de le faire.N'attendez pas l'heure du départ pour aller à la salle de sport : il est important de bouger un peu tout au long de la journée, et recommandé de programmer une alarme pour faire une pause squats, fentes ou levers de jambes.
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