. Si vous voulez dormir plus et mieux, il est recommandé d’éteindre les lumières des écrans pour que votre corps commence à se détendre et que vous puissiez vous endormir plus rapidement., il suffit de vous assurer que votre chambre est fraîche : la chaleur ne vous aide pas à passer une bonne nuit de sommeil et cela vous fera vous réveiller au milieu de la nuit couvert de sueur.
Il est important que vous ne fassiez pas d’exercice juste avant de dormir, cela vous laissera de l’énergie.La nuit n’est pas le meilleur moment pour manger une pizza entière : les aliments épicés et gras sont difficiles à digérer, ce qui rend l’endormissement plus difficile. Certains aliments comme les noix, le fromage et les bananes contiennent des acides aminés qui vous aident à dormir.
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