Les pompes Les pompes, ça ne coûte rien et ça ne prend que l’espace de votre corps étendu au sol. Mais c’est pourtant l’une des activités les plus adaptées pour se muscler du haut. Votre bedaine et à vos poignées d’amour, seront également mises à mal par les pompes, grâce au gainage mis en place par la stabilité du corps et à son maintien sans appuis conséquents.
En position assise, on écarte les bras de la machine vers l’extérieur puis on les ramène au centre du corps, à la manière d’un papillon qui vole. Se faisant, on se muscle les biceps, mais on travaille également les pectoraux en amplitude et la zone sternale . Le geste en moins ? Regarder amoureusement ses pecs qui travaillent pendant qu’on ouvre et ferme les bras, au risque de passer pour un obsessionnel égocentrique.
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