Pour un entraînement efficace, on dit souvent qu’il faut beaucoup d'accessoires assez coûteux. Mais on peut néanmoins tout à fait s’en passer. Chris Hemsworth et son entraîneur Luke Zocchi savent ainsi que le seul poids du corps peut suffire à se maintenir en forme. C'est pourquoi l'acteur et le coach ont enregistré une vidéo dans laquelle ils expliquent quels exercices simples peuvent être effectués en seulement dix minutes et sans équipement.
Voici comment fonctionne l'entraînement de l'acteur
Les entraînements HIIT, c'est-à-dire les entraînements à haute intensité en peu de temps, sont une tendance très appréciée depuis des années. Ils sont faciles à suivre et permettent d'obtenir des résultats rapides et fiables en matière de perte de poids et de développement musculaire, car de nombreuses calories sont rapidement brûlées et le métabolisme est stimulé à long terme. Si vous trouvez cela trop fatigant, vous pouvez également opter pour cette variante modérée. Voici un aperçu du déroulement exact :
- 40 secondes d'escalade horizontale
- 20 secondes de pause
- 40 secondes de flexions des genoux
- 20 secondes de pause
- 40 secondes de planking avec contact avec les épaules
- 20 secondes de pause
- 40 secondes de fentes inversées
- 20 secondes de pause
- 40 secondes Bicycle-Sit-ups
Ensuite, les exercices sont répétés une autre fois, pauses comprises. "Il s'agit d'une séance d'entraînement bodyweight rapide, de dix minutes et de faible intensité. La deuxième série est encore plus exigeante. Alors attachez vos ceintures et lancez-vous", peut-on lire à propos de la vidéo d'entraînement de Chris Hemsworth et Luke Zocchi. Avec ce clip Instagram, tous deux font la promotion de l'application Centr, qui propose aux utilisateurs des entraînements, des plans alimentaires et des aides à la méditation.
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La préparation de Chris Hemsworth pour le futur biopic de Hulk Hogan
Chris Hemsworth, qui peut déjà se targuer d'avoir un corps soigneusement sculpté, a dû redoubler d'efforts ces derniers mois pour s'entraîner. Son rôle dans un biopic Netflix sur le catcheur Hulk Hogan, qui n'a pas encore de nom, a en effet beaucoup exigé de l'acteur. Mais comme le montre la vidéo, ses efforts en ont valu la peine : par exemple, les biceps de l'acteur se sont considérablement développés. Son entraîneur personnel l'a soutenu dans ses efforts en lui proposant des entraînements de boxe adaptés à ses besoins et un régime alimentaire comprenant jusqu'à huit repas riches en protéines par jour.
Se muscler à la maison devient un jeu d’enfant avec le bon équipement. Bras, abdos, jambes : il existe des appareils pour faire travailler tous les groupes musculaires.
