Il est courant que les hommes, même les plus minces, prennent du poids pendant la trentaine et que leur silhouette change, de sorte que certains peuvent même paraître un peu “gonflés”. Il faut le dire : ce n'est pas une question d'âge, c'est plutôt une question d'habitudes et nous avons une mauvaise nouvelle pour ceux qui veulent maintenir leur silhouette pendant la trentaine sans prendre des kilos.
Le problème de l'alcool, encore une fois
Une étude récente publiée dans le Journal of Preventive Medicine et dirigée par Gary O'Donovan de la faculté de médecine de l'Universidad de los Andes, a révélé que la consommation d'alcool est directement corrélée à l'indice de masse corporelle chez les hommes pendant la trentaine et jusqu'à la quarantaine. Cela signifie que les hommes qui consommaient de l'alcool étaient plus susceptibles de prendre du poids (et d’avoir un indice de masse corporelle plus élevé).
L'étude indique que l'indice de masse corporelle a augmenté de 0,36 kilogramme par masse au carré chaque année chez les hommes qui buvaient une fois par semaine, voire davantage chez les hommes qui buvaient la plupart des jours. "En 10 ans, l'indice de masse corporelle devrait augmenter de 5,4 kilogrammes par masse au carré chez les hommes qui buvaient." De même, l'étude a révélé que ceux qui buvaient et étaient physiquement actifs ont également vu une augmentation, mais pas aussi importante, étant de 2,9 kilos par masse au carré. La chose intéressante est que cela ne s'est produit qu'avec les hommes, car cette relation n'existait pas chez les femmes (bien qu'il y ait eu une légère augmentation chez celles qui ont fumé dans le passé et ont arrêté de fumer).
Les résultats ne sont pas surprenants car plusieurs experts parlent de l'impact de la consommation d'alcool sur la santé, mais il est important de considérer que la majorité souligne que l'augmentation de la masse corporelle se produit en cas de consommation excessive d'alcool . Par contre, certains mentionnent qu'une faible consommation d'alcool peut favoriser un mode de vie sain, bien que cela puisse aussi dépendre de la quantité d'activité physique que vous faites quotidiennement. Un article publié dans la revue Current Obesity Reports note : “Il est raisonnable de dire que la consommation d'alcool peut être un facteur de risque d'obésité chez certaines personnes”. Il indique également : "La modération lors de la consommation d'alcool est une recommandation importante, ainsi qu'un mode de vie sain qui n'entraîne pas de prise de poids ."
En général, il vaut mieux consommer de l'alcool en faible quantité, évitant ainsi la consommation de trop de calories , et avec une bonne alimentation et de l'exercice, nous pouvons rester mince. Nous avons notamment l'exemple du régime méditerranéen, qui est considéré comme très sain et permet la consommation de vin de manière limitée. Si, par exemple, nous suivons certaines conventions sociales qui nous poussent à consommer de l'alcool chaque semaine en grande quantité, et que nous y ajoutons une alimentation mal équilibrée ou pleine de fast-food, nous ne pouvons pas espérer maintenir une bonne silhouette.
Mais pourquoi ces week-ends de fête n'ont-ils pas affecté les années de nos 20 ans ? C’est peut être dû à une activité physique plus importante, mais aussi au fonctionnement du métabolisme, qui ralentit après 30 ans, rendant plus difficile la perte de poids avec certaines activités quotidiennes ou en suivant une mauvaise alimentation. C'est vraiment l'un des changements importants et pour lequel 30 ans est un âge idéal pour arrêter certaines habitudes et en adopter d'autres pour conserver une silhouette mince (si c'est ce que vous recherchez).
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