Pouvez-vous brûler des graisses et devenir plus intelligent dans le processus ? La réponse est oui, mais tous les types d'exercices ne donnent pas le même résultat. Sur Internet, vous trouverez des listes des meilleurs exercices pour perdre du poids, vous détendre, vous débarrasser du mal de dos ou même améliorer votre vie sexuelle. Il est temps de reconnaître tous ces exercices qui augmentent la puissance de votre esprit tout en faisant travailler vos muscles. La science dit (et il y a beaucoup d'études à ce sujet) que l'activité physique et l'exercice ne sont pas seulement bons pour votre corps et votre santé physique, ils sont aussi bons pour votre cerveau et sont la clé pour améliorer votre mémoire, augmenter votre concentration, votre capacité de raisonnement et les performances que vous avez dans le reste de vos activités. Vous n'allez peut-être pas ajouter des points à votre QI, mais l'exercice adéquat permet à votre cerveau de travailler au maximum de ses capacités, ce qui signifie que vous aurez moins de difficultés à accomplir vos tâches au bureau, que vous ne serez pas constamment distrait en réunion et que vous pourrez comprendre tout ce qui se passe dans votre série préférée sans avoir à repasser la scène plusieurs fois parce que vous l'avez ratée en clignant des yeux une seconde. Pourquoi cela se produit-il ? Eh bien, parce que l'exercice augmente votre rythme cardiaque, qui pompe plus d'oxygène vers votre cerveau. De plus, l'activité physique permet de libérer une foule d'hormones qui contribuent à créer un environnement idéal pour la croissance des cellules cérébrales. En bref, tout le monde y gagne : vos muscles, votre force et votre endurance augmentent et, en même temps, vous vous assurez que votre cerveau fonctionne correctement et dispose de tout ce dont il a besoin pour rester en bonne santé. Voici 5 exercices pour brûler les graisses qui vous rendront aussi plus intelligent :
Marche
Les experts affirment que la marche est l'une des meilleures formes de cardio, car elle a un faible impact et il n'est pas nécessaire d'en faire plus d'une heure par jour pour brûler les graisses et profiter de ses bienfaits. Selon une étude, marcher environ trois heures par semaine contribue à protéger votre cerveau contre les pertes de mémoire liées à l'âge. En outre, la marche prévient le rétrécissement du cerveau et favorise la croissance neuronale, ce qui contribue à améliorer votre mémoire.
Étirements et exercices d'aérobic
Les étirements et les exercices légers comme le jogging ou le vélo ont été associés à la prévention de la dépression. Une étude menée par des chercheurs de l'université Rutgers a révélé que la pratique d'étirements et d'exercices légers pendant environ 8 semaines permet de réduire les symptômes de la dépression de 30 à 50 %, bien que les effets puissent être moindres chez les personnes dont le cerveau traite peu les récompenses.
Exercices cardio
La course à pied, la natation ou tout autre exercice qui augmente votre rythme cardiaque contribue à ralentir le déclin cognitif. Une étude allemande a révélé que les exercices qui apportent plus d'oxygène au corps (c'est-à-dire les exercices cardio) contribuent à augmenter la matière grise et le volume du cerveau, ce qui est essentiel pour qu'il puisse remplir ses fonctions cognitives.
Entraînements musculaires
Une raison de plus de rester dans la zone de poids de la salle de sport. Soulever des poids pendant environ 90 minutes peut protéger les zones du cerveau les plus vulnérables de maladies comme la maladie d'Alzheimer. Selon une recherche de l'Université de Sydney, la pratique de la musculation pendant 6 mois peut protéger le cerveau de la dégradation.
Exercices de haute intensité
Le cyclisme rapide, la course à pied et les sports tels que le football peuvent accroître les fonctions cérébrales. Un groupe de chercheurs suédois a découvert qu'un exercice d'intensité moyenne à élevée peut améliorer la mémoire, la concentration et la capacité d'apprentissage, en particulier chez les jeunes. Et tout cela se produit pendant deux heures après l'exercice.
Via GQ México y Latinoamérica.
