Un estudio identifica el mejor momento (y más saludable) para conciliar el sueño

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horas parece ser el punto ideal para un sistema cardiovascular saludable.

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"El cuerpo tiene un reloj interno de 24 horas, llamado ritmo circadiano, que ayuda a regular el funcionamiento físico y mental", dice el psicólogo"Si bien no podemos concluir la causalidad de nuestro estudio, los resultados sugieren que es más probable queo tarde altere el reloj corporal, con consecuencias adversas para la salud cardiovascular", añade.

El conjunto de datos incluyó 3.172 casos de enfermedad cardiovascular, durante casi seis años de seguimiento de los participantes. El equipo descubrió que quedarse dormido después de la medianoche o antes de las 22:00 se asoció con un aumento de alrededor del 25% en el riesgo de enfermedad cardiovascular, en comparación con quedarse dormido entre las 22 y las 23 horas. Este aumento en"El momento más arriesgado fue después de la medianoche, potencialmente porque, lo que restablece el reloj biológico", dice Plans.

Esta tendencia se mantuvo al tomar en cuenta edad, sexo, duración del sueño, madrugar o noctámbulo, tabaquismo, peso, diabetes, presión arterial, nivel de colesterol y nivel socioeconómico.

Este tipo de estudio no puede determinar si el tiempo de sueño en sí mismo contribuye a la enfermedad cardíaca; pueden ser otros comportamientos relacionados con quedarse despierto hasta tarde, como"Si nuestros hallazgos se confirman en otros estudios, el horario del sueño y la higiene básica del sueño podríande bajo costo para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca", concluyó Plans.

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