Un entrenamiento de 15 minutos de tren superior para ponernos en forma también en Navidad

Un entrenamiento de 15 minutos de tren superior para ponernos en forma también en Navidad

Navidad, Masa Muscular

24/12/2021 18:05:00

Un entrenamiento de 15 minutos de tren superior para ponernos en forma también en Navidad

Un inconveniente de las navidades a la hora de entrenar, es el poco tiempo que disponemos. Entre ver a personas que de normal no vemos, hacer recados, etc,...

Rutina de 15 minutos de torso.15 minutos, aunque parezca poco tiempo, es más que suficiente para darle un estímulo suficiente al cuerpo como para mantener e inclusoaumentar la masa muscular o seguir perdiendo grasa corporal.Para esta rutina, haremos

10 rondasde los siguientes ejercicios con un 1 minuto de descanso entre rondas y sin descanso entre ejercicios.Press banca-10 repeticionesPress militar con barra o mancuerna-12 repeticionesElevaciones laterales con mancuerna-15 repeticionesCurl de bíceps con agarre supino-12 repeticiones

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En forma en 4 MINUTOS rutina de entrenamiento Tabata Vitónica Rutina de 15 minutos de torso. 15 minutos , aunque parezca poco tiempo, es más que suficiente para darle un estímulo suficiente al cuerpo como para mantener e incluso aumentar la masa muscular o seguir perdiendo grasa corporal. Para esta rutina, haremos 10 rondas de los siguientes ejercicios con un 1 minuto de descanso entre rondas y sin descanso entre ejercicios. Press banca-10 repeticiones Press militar con barra o mancuerna-12 repeticiones Elevaciones laterales con mancuerna-15 repeticiones Curl de bíceps con agarre supino-12 repeticiones Extensión de tríceps con barra-12 repeticiones Con esta rutina, conseguiremos estimular todos los grupos musculares del torso , es decir, pectorales, espalda, hombros, bíceps y tríceps. Realmente no es necesario irnos al extremo de estar 1 o 2 horas entrenando. Aunque sí es posible que sea lo más eficiente, por el volumen e intensidad del entrenamiento, no es la única forma, por lo que esperamos que disfrutéis de las navidades entrenando y manteniendo vuestros resultados. Vitónica|