el ejercicio se convierte en imprescindibleEn este sentido, es necesario trabajar el tren inferior pero, ¿hay una manera concreta de hacerlo? ¿Cuál sería la forma más recomendable? Hablamos con un entrenador para conocer. ¿Tomas nota?El entrenamiento de fuerza se convierte en la mejor opción. Tal y como explica
,"hay que entrenar con ejercicios variados y específicos donde se involucre a todo el tren inferior, evitando de esta forma descompensaciones musculares y poder ser más eficientes en su entrenamiento". Por ello,¿El cardio es efectivo para fortalecer los glúteos?", asegura el experto. En este caso, el componente cardio juega un papel secundario,"sin una buena base de entrenamiento de fuerza no conseguiremos unos glúteos fuertes", añade.
. Abre tus piernas y colócalas al ancho de tus hombros. Después, junta las mano y agáchate manteniendo los glúteos hacia atrás y la espalda recta. . Para hacer este ejercicio necesitarás una barra con o sin peso. Coloca los pies separados al ancho de las caderas y la barra colocada en el centro de las piernas. Seguidamente, flexiona la cadera manteniendo los glúteos hacia atrás y sin doblar las rodillas.
, una de las especialidades de Jesús Blanco, es para el experto una gran opción ya que"se involucra al tren inferior con la posterior mejora física de piernas y glúteos".
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