el superman es un ejercicio complejo
: nuestro codo está estirado y debemos tener la sensación de querer llegar lejos con nuestra mano hacia delante.lo único que se mueve en nuestro cuerpo es el brazo que se levanta . No se trata de levantar la pierna todo lo que podamos hacia el techo, sino de alargar la pierna hacia atrás, intentando llegar lo más lejos posible con los dedos de los pies ., sino que debe mantenerse neutra y lo único que se mueve es nuestra pierna. La columna también se mantiene en posición neutra,pasa por inspirar en posición inicial y espirar el aire al levantar la pierna hacia atrás.
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