. Solo hay una advertencia para los entrenamientos invernales al aire libre, dice Tauberg: hay que tomar las debidas precauciones.
Pero si quieres tener una cifra fija en la que basarte, la ACSM recomienda permanecer en el interior cuando la temperatura sea inferior a - 8°F o - 22 °C.Por desgracia, algunas personas son más susceptibles que otras de sufrir lesiones o problemas de salud cuando hacen ejercicio en el frío. La ACSM incluye a los hombres, los negros, los fumadores y los que padecen enfermedades cardíacas y vasculares entre los grupos predispuestos a sufrir congelaciones.
El objetivo principal de la superposición de capas de ropa es que te permite quitarte prendas cuando te calientas y volver a ponértelas cuando te enfríes. Así que asegúrate de elegir un calzado permeable al vapor para tus entrenamientos de invierno. Y si vas a caminar, correr o hacer senderismo donde hay mucho hielo, usa botines de tracción o raquetas de nieve.La deshidratación no es solo un fenómeno del clima cálido. De hecho, puede ser más preocupante cuando baja la temperatura.
...invierno dijo ?
Lo es y hacer ejercicio no solo en invierno si tambien en verano y todo el resto del año.
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