Sigue estas recomendaciones para hacer ejercicio en invierno

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Hacer ejercicio en espacios al aire libre en invierno puede ser muy saludable, pero debes tomar ciertas precauciones por el frío. Desde qué ropa es la adecuada hasta cuánta agua es recomendable tomar, aquí una guía de lo que hay que tener en cuenta

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. Solo hay una advertencia para los entrenamientos invernales al aire libre, dice Tauberg: hay que tomar las debidas precauciones.

Pero si quieres tener una cifra fija en la que basarte, la ACSM recomienda permanecer en el interior cuando la temperatura sea inferior a - 8°F o - 22 °C.Por desgracia, algunas personas son más susceptibles que otras de sufrir lesiones o problemas de salud cuando hacen ejercicio en el frío. La ACSM incluye a los hombres, los negros, los fumadores y los que padecen enfermedades cardíacas y vasculares entre los grupos predispuestos a sufrir congelaciones.

El objetivo principal de la superposición de capas de ropa es que te permite quitarte prendas cuando te calientas y volver a ponértelas cuando te enfríes. Así que asegúrate de elegir un calzado permeable al vapor para tus entrenamientos de invierno. Y si vas a caminar, correr o hacer senderismo donde hay mucho hielo, usa botines de tracción o raquetas de nieve.La deshidratación no es solo un fenómeno del clima cálido. De hecho, puede ser más preocupante cuando baja la temperatura.

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...invierno dijo ?

Lo es y hacer ejercicio no solo en invierno si tambien en verano y todo el resto del año.

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