Las grasas deben suponer entre un 20% y un 30% de lo que comes. De hecho, las grasas tienen un efecto antiinflamatorio y favorecen la recuperación muscular tras el esfuerzo. El problema no son las grasas en sí, sino el tipo de grasas y el uso que hacemos de ellas. Además de elegir el tipo de grasas que te recomendamos no debes sobrepasar las cantidades apropiadas.
El trabajo por rangos de intensidad en función de la FC nos ofrece seguridad y eficacia, dos aspectos fundamentales para nosotros. Lo único que debes saber antes de comenzar a entrenar de este modo es tu FC máxima. Lo ideal es realizarse una prueba de esfuerzo para hallar este dato pero también puedes conocerlo de forma aproximada a través de la siguiente fórmula: FC máx=205.8 – Zona de trabajo sencillo. Correr a ritmo suave.Zona de trabajo aeróbico.
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