El baño es el gran aliado y un espacio imprescindible para las personas que sufren este síndrome.pan integral, los cereales, las nueces y las semillas.
Si sufres de estreñimiento con frecuencia, puede ayudarte aumentar la cantidad de agua y de fibra soluble, pero en este último caso, hay que hacerlo poco a poco.Los dietistas recomiendan también añadir una cucharada de semillas de linaza a los cereales, la sopa o la ensalada.FODMAPs es el acrónimo en inglés de oligosacáridos fermentables, disacáridos, monosacáridos y polioles.
"El ejercicio mejora las digestiones, ayuda a expulsar mejor los gases y a ir mejor al baño", explica el doctor Argós.El ejercicio físico es recomendable si sufres de colon irritable. "La ansiedad, la frustración, la desesperación, todos pueden causarte nudos en el intestino", dice la organización sin ánimo de lucro.Los intestinos son un "barómetro emocional" y el estrés es perjudicial.Como dice IBS Network, un acontecimiento traumático puede iniciar el colon irritable y el estrés puede desencadenar los síntomas.
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