, es un tipo de flexión que incluye una torsión del cuerpo. Podemos considerarla una fusión entre plancha yPara hacerla es necesario elevar una de las piernas al aire, flexionando la rodilla y llevando el talón hacia el glúteo mientras el tronco del cuerpo realiza la torsión. Es justo en ese momento los brazos también se flexionan para bajar el cuerpo a la esterilla y realizar el esfuerzo.
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