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Antes de comenzar la progresión de técnica te vamos a proponer que hagas un calentamiento de 500 metros más 100 metros al 100%. Verás cómo realizando estos ejercicios dentro de tu entrenamiento normal , no como sustitutivo, a la semana notarás la diferencia. Es decir… nadarás más rápido.8x25m/15’’ Desc. Progresivo de la 1ª a la 4ª.Giro lateral de lado a lado - Rólido insuficiente4x[Saltos vertical con giro] /20” Desc.
4x50m/20” Desc. Nadar a crol con el recobro estirado hasta el punto más alto. Después flexión de codo hasta tocar la axila con la mano y vuelta a estirar el brazo. Termina la brazada y cambia de brazo.
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