Los mejores ejercicios para fortalecer core y glúteos que puedes realizar en el gimnasio

El core incluye músculos como el glúteo, transverso u oblicuos que se encargan de transferir fuerzas entre tren inferior y superior y de sostener la columna....

Abdominales, Glúteos

02/12/2021 4:40:00

El core incluye músculos como el glúteo, transverso u oblicuos que se encargan de transferir fuerzas entre tren inferior y superior y de sostener la columna. En este artículo te explicamos los mejores ejercicios para fortalecerlos.

El core incluye músculos como el glúteo, transverso u oblicuos que se encargan de transferir fuerzas entre tren inferior y superior y de sostener la columna....

Si empezamos conejercicios de glúteovamos a necesitar al menos tres tipos: aquellos que extiendan la cadera, aquellos que extiendan la cadera con estas en abducción y rotación externa y aquellos que simplemente se dediquen a abducir y resistir la rotación interna de las caderas. 

Así tenemos los puentes de glúteos, los frog pumps y los band side walks respectivamente. En este primer ejercicio elevamos las piernas simplemente para aumentar el rango de recorrido. Band side walkCon los band side walks simplemente nos vamos a centrar en abducir las caderas, es decir, en hacer fuerza con

para abrir y separar las piernas y en resistir la tendencia a la rotación interna que nos provoca la banda colocada en la punta de nuestros pies. Se considera un error colocar la banda en tobillos o rodillas. Frog pumpship thrusto puente de glúteos pero esta vez con las caderas en abducción y rotación externa, dos de las funciones del glúteo. headtopics.com

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Este ejercicio está pensado para realizar series de repeticiones altas, prácticamente al fallo y con un ritmo fluido y constante. 

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