Los cinco mejores alimentos para consumir durante una carrera

El qué comer antes y durante una carrera, hemos de tener en cuenta que debemos saberlo y haberlo planificado, como mínimo, una semana antes,

ya que es normal tener problemas digestivos por incluir alimentos nuevos y que toda la carrera se vaya al garete., a base de arroz, patata, pasta, batata, etc., lo consideramos una buena opción para, cuando llegue el día de la carrera, tener los depósitos de glucógeno llenos y poder rendir correctamente

Como hemos comentado antes, no basta únicamente con tener los depósitos totalmente llenos, ya que la fatiga acabará apareciendo tarde o temprano, por lo que, para seguir manteniendo el nivel y la intensidad, es necesario llevar alimentos altos en azúcares y que sean de digestión rápida.

o, por lo menos, no mucho, ya que gastaremos mucha energía, nos estresaremos masticando y si es difícil de digerir, tardaremos mucho en obtener energía y la fatiga llegará antes de lo que nos gustaría.Es muy importante que lospara evitar atragantamientos o problemas con los dientes a la hora de masticar.

Este alimento es muy bueno para las carreras ya que son muy fáciles de masticar, y se digieren también muy rápidamente. A pesar de que tienen algo de fibra, la alta cantidad de azúcares que tiene, son transportados rápidamente a la sangre.La fruta deshidratada es aquella fruta que les ha quitado la mayor parte del agua, por lo queAunque sí es verdad que también tienen algo de fibra, este tipo de fruta, se digiere bastante rápido.

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