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Son muchos los corredores que llevan ya uno o dos años y se han enganchado al running, ya pueden aguantar una hora sin parar de correr, y ahora más que resistencia lo que quieren es ser más rápidos. Ya es el momento de hacer trabajo de velocidad. ¿Seguro que me lesiono?, ¿No quiere sufrir entrenando? Pues el trabajo de velocidad no tiene por qué ser doloroso ni aburrido.Importante
: nunca más de una vez a la semana y date descanso al día siguiente. No hagas nunca este tipo de entrenamientos si tienes algún dolor o estás estresado.Si corres con un amigo, haz el clásico píllame tratando de coger a tu compañero en carreras que no pasen de 4 minutos. Haz tres o cuatro persecuciones, descanso dos minutos caminando entre cada “caza”.
Prueba también a adaptar el fartlek al terreno que corres, intentando que coincidan las subidas con los momentos más intensos y las bajadas con los de recuperación.
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