Las 7 claves para dormir mejor

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¡Temporada nueva, descanso nuevo! Aquí tenéis 7 claves para dormir mejor y dejar atrás el insomnio, una pesada carga para el deportista.

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¿Qué ocurre en nuestro organismo cuando entrenamos sin haber descansado suficiente? En función de la intensidad y de la frecuencia del esfuerzo diario y deportivo, , aumento notorio en el tiempo de reacción, visión borrosa, somnolencia diurna, mareos, migrañas agudas, debilitación en el sistema inmune , hiperactividad, irritabilidad, pérdida o ganancia de peso…Evidentemente, la falta de un sueño adecuado en cuanto a cantidad y calidad.

 

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