Tumbado boca abajo, con los antebrazos y las punteras de los pies apoyados, elevar la cadera formando una línea de pies a cabeza, quedando paralelo al suelo.Como su propio nombre indica, consiste en imitar la caminata de un oso. Colócate en cuadrupedia apoyando las manos en el suelo un poco más separadas que el ancho de los hombros.
Coloca tus manos en el muslo, por encima de las rodillas manteniendo los codos rectos. Desde esta posición, aprieta las manos contra las rodillas y viceversa, notando así la tensión en toda la zona abdominal.En posición de lado, apoya el antebrazo colocando el codo por debajo del hombro y los dos pies juntos. Separa el cuerpo del suelo elevando la cadera formando una línea recta con el cuerpo de la cabeza a los pies.
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