Entrena en casa con muy poco material: una rutina full body de ejercicios con bandas elásticas

Entrena en casa con muy poco material: una rutina full body de ejercicios con bandas elásticas

Rutina, Bandas Elásticas

08/12/2021 16:06:00

Entrena en casa con muy poco material: una rutina full body de ejercicios con bandas elásticas

Las gomas elásticas son un objeto excelente que puedes usar para tus entrenamientos, de hecho te proporcionan mucha variabilidad de ejercicios que puedes...

El puente de glúteo con goma elásticaVamos con el rey de los ejercicios de glúteos, el puente de glúteo, que junto con elHip Thrust, son los dos mejores ejercicios para fortalecer esa parte del cuerpo.Lo ideal es mantener unos segundos arriba antes de bajar, de esta forma mantenemos el glúteo en tensión en la parte más difícil de recorrido

. Las punteras de los pies y las rodillas deben mirar hacia afuera, y el glúteo y el core deben mantenerse apretados en todo momento.Monster Walk con goma elásticaLosson un ejercicio excelente para trabajar los abductores y el glúteo con una goma elástica en la comodidad de tu casa. Es importante que sepas que se debe mantener una posición de sentadilla en todo momento para una mayor activación.

Además,contra más esté la goma elástica del pie, más resistencia vas a notar y más vas a fortalecer ese glúteo. Hay muchas variaciones de este tipo de ejercicio, las cuales vas a ver en este vídeo.Thruster con gomas elásticas headtopics.com

Carolina de Mónaco tiene el un vestido de flores perfecto para elevar cualquier look invernal

Te ofrecemos un ejercicio muy completo para que puedas incorporar en tu rutina, trabajas todo el cuerpo, ya que involucras músculos de las piernas gracias a la sentadilla y de los brazos gracias alque hacemos.Es un ejercicio que se suele hacer con una barra olímpica

pero que perfectamente puedes hacer con una goma elástica de una intensidad lo suficientemente elevada para ofrecerte resistencia pero que se pueda estirar.Remo con goma elásticaHay muchos ejercicios que puedes hacer en casa, pero este es el mejor que te proponemos para la espalda. De hecho

el remo es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer para este grupo muscular.Para hacer bien este ejercicio, es muy importante que no dejes de mantener la tensión de la goma en el recorrido, trata de ir lento y manteniendo la tensión en todo momento de la

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.Extensión de tríceps con goma elásticaDentro de nuestra rutina no podían faltar los tríceps, un grupo muscular muy trabajado en el gimnasio y muy fácil de realizar con las bandas elásticas. Tansolo debes encontrar un lugar donde ponerlas en alto para poder hacer tus extensiones de tríceps headtopics.com

.Para el primer ejercicio que te muestra el vídeo es importante mantener los codos lo más cerca del cuerpo, y apretar bien elcuando el brazo esté extendido.

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