El entrenamiento de fuerza te hace vivir más (y las flexiones en casa sirven igual que ir al gimnasio)

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El ejercicio aeróbico es a menudo recomendado para mantener una vida saludable. Pero, ¿qué hay de los entrenamientos de fuerza? La recomendación completa debería incluirlos: reducen el riesgo de muerte prematura un 23%.

Los ejercicios hechosefectos comparables a los que se realizan en el gimnasioreducción del riesgo de muerte por cáncerSeguir las recomendaciones de la OMSestá asociado a una reducción aun mayor de la mortalidad que seguir solamente las recomendaciones sobre actividad física.

No se han encontrado evidencias de una relación entre los ejercicios de fuerza y la mortalidad por enfermedades cardiovasculares. Este artículo fue originalmente publicado por Rocío Pérez en noviembre de 2017 y ha sido revisado para su republicación.

 

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