Cuántos minutos al día debe durar tu ejercicio para ser efectivo

, junto con una dieta equilibrada, una adecuada higiene del sueño y limitando el consumo de sustancias nocivas para la salud, como el tabaco o el alcohol. Pero,13 minutos diarios podrían ser suficientesrutinas de entrenamiento de un total de 34 hombres adultos sanos

que fueron asignados al azar en tres grupos: uno que practicaba una serie por ejercicio en cada sesión de entrenamiento, otro grupo que realizaba tres series por ejercicio y un tercer grupo que ejecutaba cinco series por ejercicio y sesión. tres sesiones semanales durante ocho semanases que las personas que participaron pudieron lograr aumentos considerables en fuerza y resistencia conLos ejercicios incluíande ocho a 12 repeticiones, tres veces semanales y durante dos meses.

Por último, el tercer grupo solo ejecutó una serie por ejercicio en un tiempo de 13 minutos. Sin duda,, salvo por la masa muscular, que se incrementó en mayor medida en los que dedicaron más tiempo. Aunque se necesitan más estudios para comprobar como serían los resultados en mujeres y en personas mayores,autor principal de la investigación.

Pues dice la teoría más que la duración es la intensidad que se le aplica...ah y lo que comes 🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♂️

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