¿Cuánto sol tenemos que tomar al día para conseguir la vitamina D que necesitamos?

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Esta vitamina la podemos obtener por dos vías. Por una parte, y sobre todo, a través de la exposición solar; por otra, y en menor medida, a través de la dieta. Desde la Fundación Piel Sana nos explican cuánto sol sería necesario.

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de forma moderada y controlada", afirma el experto. Y con protección solar, siempre, cuando haga falta. Especialmente si vamos a estar mucho tiempo al sol.

Depende de la ciudad en la que vivamos, bastará con menos tiempo o más. Igualmente, en la época del año en la que nos encontremos y también dependiendo delque tengamos . De forma general, para un fototipo de piel medio,"en verano, bastará con exponernos al sol unos 7-10 minutos diarios unos 3 días por semana.

"El daño que provoca la radiación ultravioleta se va acumulando a lo largo de la vida, por eso es importante evitar una exposición solar excesiva", sostiene la Fundación Piel Sana. Especial cuidado debemos tener además, con los más pequeños de la casa y con nuestros adolescentes.", el riesgo de melanoma en la edad adulta se duplica si en la infancia o adolescencia se sufrieron quemaduras".

Por ello,"con el sol, siempre moderación y sentido común", sostiene Buendía. Es importante tomarlo, insiste,"pero no haciendo un uso indiscriminado de él".

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