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¿Cuántas horas necesitas dormir según tu edad? Los expertos responden

¿Cuánto necesitas dormir? Depende de tu edad

01/08/2021 15:30:00

¿Cuánto necesitas dormir? Depende de tu edad

Dormir poco y mal está relacionado con problemas de salud física y mental. Los expertos comparten recomendaciones para dormir lo suficiente.

.Las personas que duermen poco también pueden estar predispuestas a padecer trastornos como ansiedad, depresión y el trastorno bipolar, dijo Dasgupta."Hay consecuencias crónicas y consecuencias agudas, por lo que el sueño es algo más que el dicho de 'al que madruga, Dios le ayuda'", dijo."Es mucho más que eso".

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Sueño para niños y adolescentesSi parece que los bebés se pasan el día durmiendo, es que lo hacen. En el primer año de vida, los bebés pueden dormir entre 17 y 20 horas al día, según Dasgupta. Los bebés de 4 a 12 meses necesitan sus 12 a 16 horas de sueño, contando las siestas, según Chick.

8 útiles consejos para poder dormir1:14Los niños pequeños, que tienen entre 1 y 3 años, deben dormir entre 11 y 14 horas, según el Dr. Bhanu Kolla, profesor asociado de Psiquiatría y Psicología de la Clínica Mayo con especial interés en el sueño. Los niños de 3 a 5 años deberían dormir entre 10 y 13 horas, añadió, y los de 6 a 12 años deberían dormir entre 9 y 12 horas. Para los niños de hasta 5 años, estas recomendaciones de sueño incluyen las siestas, dijo Chick. headtopics.com

Los adolescentes deben dormir entre ocho y 10 horas, dijo Kolla. Esta recomendación ha suscitado un debate en los últimos años sobre lashoras de inicio de la escuela."A medida que los niños se acercan a la adolescencia, naturalmente prefieren ir a dormir más tarde y despertarse más tarde", dijo Chick."Por eso las horas de inicio de la escuela son un foco de debate tan importante: si no pueden dormirse hasta más tarde, pero la hora de inicio de la escuela sigue siendo la misma, van a dormir menos".

Así es vivir con el gen del sueño corto: no importa si duermes poco, tienes mucha energíaLa cantidad de sueño es importante, pero también lo es su calidad, añadió Dasgupta.Dormir más profundamente y llegar a la fase de movimientos oculares rápidos (REM) ayuda a la cognición, la memoria y la productividad a lo largo del día. La fase REM es la etapa del sueño en la que se consolidan y almacenan los recuerdos. También nos permite soñar vívidamente. A veces, las personas pueden dormir la cantidad adecuada de horas pero seguir sintiéndose fatigadas, lo que puede significar que no están alcanzando estas fases del sueño.

Consejos para que tus problemas de dormir no te desvelen4:51"Tendemos a subestimar la necesidad, especialmente en los adolescentes, en las personas que van a la escuela secundaria, de lo importante que es el sueño", dijo Dasgupta.El sueño de los universitarios y los adultos

La imagen estereotipada del estudiante universitario suele incluir el pelo desordenado, las bolsas de los ojos y un café o una bebida energética en la mano. No importa si se pasan toda la noche de fiesta o estudiando para un examen: ambas cosas provocan privación de sueño. headtopics.com

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"Es lamentable, pero es casi un rito de paso para un estudiante universitario el pasar toda la noche en vela, aunque sepamos que eso no es lo que hay que hacer", dice Dasgupta.Él y Kolla coinciden en que lo mejor para los adultos es dormir entre siete y nueve horas, aunque Kolla añadió que los adultos mayores pueden soportar mejor la falta de sueño. Como excepción, los adultos jóvenes pueden necesitar nueve o más horas de forma regular porque sus cerebros aún se están desarrollando, dijo Chick, y los adultos de cualquier edad también pueden necesitar nueve o más horas cuando se recuperan de una lesión, enfermedad o deuda de sueño.

12 preguntas y respuestas sobre el sueño: ¿Tienes déficit de sueño? ¿Qué causa el insomnio? ¿Es bueno hacer siesta?También hay"variantes naturales", dijo Kolla, refiriéndose a algunas personas que necesitan más de 10 horas de sueño y otras que duermen menos de cuatro y funcionan normalmente.

Si te preguntas si importa si eres madrugador o noctámbulo, Chick dijo que depende de"si tu estilo de vida es compatible" con tu preferencia.La adicción al celular podría causar problemas de sueño0:49 Leer más: CNN en Español »

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SOSCuba cuanto necesito dormir. depende de si tengo que hacer cola. para comprar el pan, para comprar azitromicina, o para compran cualquier cosa de uso común, como jabón, detergente, pasta dental, o papel higiénico para limpiarme por donde salen los comunistas. PatriaYVida SOSCuba mi vida es una sola y hay que vivirla ya tengo 50 años . la revolucion en cuba ya tiene 62 y yo quiero vivirla con mis hijos en cuba, y a parte dormir en paz con mi corazon y mi conciencia tranquila- PatriaYVida .

Cuántas horas tengo que dormir? Los japoneses duermen cuatro horas y pueden descansar bien, eso depende de la profundidad del sueño, algunas personas duermen ocho horas en la noche y durante el día sienten sueño. SOSCuba yo quiero a mi cuba libre de la dictadura y quiero dormir en paz tanto aqui en este mundo, como en el inframundo.

yo tambien quiero dormir independientemente de mi edad. SOSCuba 7. Las que puedo? yo diria ,, depende con quien Tal como está el mundo, si yo durniera 25 horas al día, aún sería poco. ¡ Vaya ruina!

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