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Musculación, Proteínas

¿Cuánta proteína tengo que tomar al día si quiero ganar masa muscular? (Y siete recetas ricas en este macronutriente)

¿Cuánta proteína tengo que tomar al día si quiero ganar masa muscular? (Y siete recetas ricas en este macronutriente)

8.10.2019

¿Cuánta proteína tengo que tomar al día si quiero ganar masa muscular? (Y siete recetas ricas en este macronutriente)

Muscular no es solo una cuestión asociada al culturismo. Hacer crecer el músculo es algo sano y la única manera que tenemos de "acelerar" nuestro...

. Insistimos en que tomar muchísimas proteína no generará más músculo

Hasta donde sabemos, para una persona sana, no hay problemas serios con el exceso de proteína. Normalmente, nuestro cuerpo la convierte en urea y termina expulsándose por la orina. Sin embargo, lo que sabemos a nivel científico es que el límite máximo seguro de consumo se sitúa en torno a los 2 o 2.5 gramos de

no hay evidencias fuertes que indiquen que sea demasiado peligroso superar estos límites, al menos a corto plazo

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Ejercicios para engordar y ganar masa muscularAunque adelgazar está de moda, hay personas que necesitan ganar unos kilos. Además de la dieta, estos ejercicios serán útiles para aumentar la masa muscular

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