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Los ejercicios de “antirrotación" previenen los giros y rotaciones sobre tu columna, lo que es especialmente. En el pasado se han usado los encogimientos cruzados y los encogimientos con giros para entrenar los músculos oblicuos pero ahora sabemos que ese tipo de activación hace más daño que bien a tu espina dorsal.Sitúa tus piernas en posición exageradamente abierta y con las rodillas extendidas para evitar cualquier ayuda de tu tren inferior.
Coge la carga con un solo brazo y activa el core para prevenir la rotación de la columna y que te caigas del banco. No se trata solamente de un excelente ejercicio para tu core, pectorales, tríceps y hombros. También. Así que deberías de convertirlo en uno de tus “básicos”.Trata de mantener tus escápulas retraídas y juntas debajo de tu cuerpo para asegurar unYo prefiero usar un agarre neutro ya que es menos agresivo para la articulación de tu hombro.
Este artículo me parece que no es muy riguroso, parece que la columna no se mueva, igual con estos ejercicios conseguimos una rigidez en el tronco que puede ser contraindicada, el press de banca unilateral lo cambiaría por un press de pie en polea
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