Pero no exageres: el ejercicio extenuante o el sobreentrenamiento, especialmente para las personas mayores de 65 años, que no son muy aptos para comenzar o tienen una afección médica preexistente, pueden suprimir temporalmente tu sistema inmunológico y, por lo tanto, deben evitarse durante esta pandemia.
Si no tienes equipos de ejercicio en tu casa, aún hay mucho que puedes hacer para mantenerte en forma, activo y sano durante estos tiempos difíciles. Los servicios de transmisión en línea, Internet y las tiendas de aplicaciones móviles están llenas de una variedad de entrenamientos en casa gratuitos y de bajo costo para todos los niveles de condición física y preferencias de entrenamiento, y muchos no requieren ningún equipo.
Otra idea divertida para hacer ejercicio en interiores es “caminar por la casa”, un término acuñado por la fundadora de Hungry Girl, Lisa Lillien. Lisa en realidad comenzó a caminar en casa en un hotel hace años porque su horario de viaje se estaba interponiendo en su rutina de ejercicios.
Un estudio en sobrevivientes de cáncer de seno mostró que el entrenamiento de resistencia tres veces por semana tuvo un efecto beneficioso sobre las células naturales asesinas, un componente importante de nuestro sistema inmunológico.Y no te olvides de tus hijos. El ejercicio no solo es importante para tu salud física y mental, ya que la investigación muestra que también mejora el enfoque y el rendimiento académico.
Home training 🇲🇽🎙️
Mañana vuelvo a mis rutinas de ejercicio 🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏋️♂️🏋️♀️
Ese es lo gran desafío en cuarentena. Yo salgo todos los días para hacer carreras en la calle solo. 6 km todos los días, pero me hace falta hacer pesas😞
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