aconseja realizar movimientos circulares en diferentes direcciones con las caderas, las rodillas, los tobillos, los hombros y los brazos antes de lanzarse a la carrera."Posteriormente, serían necesarios 10 ó 15 minutos de carrera continua a ritmo suave para que los músculos entren en calor y acostumbremos al cuerpo a estar en ritmo de carrera", añade. Al terminar, los músculos requieren una recuperación correcta y pausada.
Como explica Laura,"trotar entre cinco y 10 minutos sería muy recomendable. Para finalizar, es esencial dedicar media hora a una buena sesión de estiramientos de todos los grupos musculares". Una alimentación adecuada también evita lesiones: proteínas , grasas e hidratos de carbono , junto a mucho agua.
Hemos resumido esta noticia para que puedas leerla rápidamente. Si estás interesado en la noticia, puedes leer el texto completo aquí. Leer más:
España Últimas Noticias, España Titulares
Similar News:También puedes leer noticias similares a ésta que hemos recopilado de otras fuentes de noticias.
Así es Tamara Falcó y así aprovecha su éxito en 'MasterChef Celebrity' para su InstagramEra una de las concursantes que, desde el principio, se sabía que iba a dar mucho juego, pero nadie imaginaba que fuera a ser tanto: Tamara Falcó, ...
Fuente: 20m - 🏆 2. / 94 Leer más »
Así se inventó y así funciona la resonancia magnéticaCon la entrada del siglo XX comenzaron toda una serie de investigaciones que buscaban avanzar en el estudio de la estructura y propiedades del átomo y las partículas atómicas para
Fuente: EL MUNDO - 🏆 26. / 63 Leer más »
Por cosas así muchos piden divisiones de selecciones: el lío del portero de San MarinoEl guardameta de San Marino pensó que el árbitro había pitado falta para Escocia y agarró el balón fuera del área. Para colmo de males le metieron el gol de falta.
Fuente: AS - 🏆 59. / 51 Leer más »
Un avión choca contra un ave en Ibiza y provoca que tres vuelos aborten su aterrizajeUn avión de la compañía Thomson Airways, que procedía del aeropuerto británico de Doncaster Sheffield, ha chocado este lunes contra un ave en Ibiza...
Fuente: 20m - 🏆 2. / 94 Leer más »
Problemas para Simeone: Savic, de tres a cuatro semanas de baja❌ Problemas para Simeone: Savic es baja contra el Valencia 🤕 El central fue sometido a pruebas tras las molestias que sintió contra Bulgaria: sufre una lesión muscular de grado II en el muslo izquierdo Hermoso Felipe Thomas Llorente, todos centrales, cual es el problema?
Fuente: AS - 🏆 59. / 51 Leer más »
Botas 'dark' y blazer 'oversize': así es el uniforme otoñal perfecto según Elsa HoskLa modelo lució en Nueva York un estilismo cómodo, urbano y con indiscutible toque de tendencia compuesto por unas botas altas tipo 'dark' y un blazer en tono neutro
Fuente: Vogue España - 🏆 29. / 63 Leer más »