- Existen preguntas sobre el por qué sudamos por la noche al dormir o si es malo para la salud, y vamos a darles respuesta con la ayuda de especialistas.
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Dormir bien es vital para nuestra salud. Por eso nos preocupan esas cosas que nos impiden tener un sueño plácido y continuado. Una de ellas es la sudoración nocturna, así que hemos querido consultar a unos verdaderos especialistas en la materia, el departamento médico de MartiDerm, que a partir de aquí van a resolver todas las dudas al respecto a nuestros lectores (los mismos que también se preguntan por qué sudan más cuanto más en forma se encuentran).
Entre las cuestiones que les hemos planteado destaca el interés por conocer los motivos que pueden producir esa sudoración nocturna al dormir, así como si hay elementos como el colchón que contribuyen o propician a que esto ocurra. Antes de conocer qué nos han contestado, no te alarmes si eres uno de los muchos que sudan por la noche, porque ya te adelantamos que es algo muy normal que no debe preocuparte... Ni quitar el sueño.
¿Por qué sudo cuando estoy dormido?
El sudor nocturno por lo general es completamente normal y responde a una necesidad de eliminar calor corporal. Esto puede responder a situaciones normales como aumento de la temperatura por estar excesivamente abrigados, calor ambiental o incluso factores emocionales como estar en una pesadilla.
¿Es malo sudar mucho por la noche?
Si la sudoración nocturna es muy intensa (por ejemplo, obliga a cambiar la ropa de cama) y mantenida en el tiempo, se deben descartar problemas de salud más relevantes como tumores, infecciones crónicas o si la sudoración está relacionada con toma de medicamentos. Esto es especialmente importante si la sudoración nocturna se acompaña de fiebre, tiritona, pérdida de peso o apetito, cansancio general o cualquier otro síntoma similar.
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¿Qué puedo hacer para evitar los sudores nocturnos si estoy sano?
Para evitar los sudores nocturnos hay que mantener una correcta ventilación de la habitación donde vamos a dormir, y estar abrigados conforme a la temperatura ambiental. Además, realizar una correcta higiene del sueño para evitar aumentar la ansiedad, ayuda a dormir más relajados y reduce el riesgo de tener sudoración emocional. Esto incluye evitar uso de pantallas previamente a dormir, evitar cenas muy copiosas o calóricas, etc. Además, en aquellos casos que lo necesiten se puede recurrir a antitranspirantes tópicos en las zonas que tengamos mayor sudoración. Los antitranspirantes son considerados la primera línea de tratamiento para la sudoración excesiva de las axilas, manos, pies y a veces de la cara. Están disponibles sin receta y contienen mayoritariamente sustancias astringentes que reducen el calibre del conducto de las glándulas sudoríparas para regular la transpiración. Normalmente se aconseja su aplicación nocturna (cuando las glándulas sudoríparas están menos activas) teniendo como precaución que la piel esté completamente seca e intacta.
¿Influye en colchón que uso?
El colchón que usemos puede condicionar mayor o menor sudoración, así como la ropa de cama que usemos. Si tenemos tendencia a la sudoración tendremos que emplear ropa de cama de tejidos ligeros y transpirables, y colchones que preferiblemente sean de muelles o muelles ensacados frente a alternativas como látex o viscoelásticos, ya que los primeros tendrán mejor transpiración.
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¿Sudas más de noche cuanto más mayor te haces?
En principio la edad no tiene porque condicionar un aumento de sudoración nocturna normal. Sí es cierto que a mayor edad, más frecuentes son los problemas de salud que pueden relacionarse con sudoración nocturna patológica como las causas tumorales, infecciosas, toma de medicamentos, etc. Además, en el caso de las mujeres, la menopausia puede condicionar más sudoración en forma de sofocos.
¿Es normal que sude más por las noches si estoy tomando medicación?
No todos los medicamentos producen exceso de sudoración, pero existen algunos que sí pueden producirla. Entre estos destacan algunos tipos de antidepresivos, medicaciones para el Alzheimer, los opiáceos empleados para el dolor o bien la abstinencia a fármacos de tipo ansiolíticos (empleados para la ansiedad).
Gustavo es experto en temas de actualidad, entretenimiento y tecnología con una trayectoria que abarca más de 20 años de experiencia en medios digitales. Se define a sí mismo como un “periodista todoterreno”, capaz de escribir de cualquier cosa que se le proponga.
Ha colaborado en diferentes webs del grupo Hearst, como Diez Minutos o Elle, pero es en Esquire donde escribe con más asiduidad desde hace más de 5 años. En esta web le podrás leer escribiendo sobre una de sus grandes pasiones, la tecnología. Gustavo analiza, compara y escoge los mejores gadgets, dispositivos y smartphones para facilitarte cualquier toma de decisión en esta área. Además, te recomendará algunos de los mejores videojuegos del momento para sacarle el máximo partido a tu videoconsola.
Sin embargo, su expertise va más allá de la tecnología y es capaz de escribir de temas tan variados como el fitness, los viajes, la gastronomía o la automoción, siempre desde su particular punto de vista y con la experiencia que da una amplia y versátil trayectoria en medios de comunicación. Y, pendiente de las tendencias, da información de actualidad desde el enfoque Esquire: desde los memes del evento del que todo el mundo habla al contenido viral que te dejará con la boca abierta.
Gustavo, que ahora reside en Madrid, se licenció en Periodismo en la Humboldt State University de California en 1998. Desde entonces ha escrito en diferentes revistas de videojuegos, en la web del diario As y en MSN, entre otros, hasta comenzar en el año 2017 como colaborador en la web de Esquire.
