"No comas chocolate que te salen granos". ¿Cuántas veces has oído esta manida frase? Pues te confirmamos desde ya que: el chocolate, ni causa granos ni hace que te salgan espinillas. Aunque el chocolate quede descartado y las principales causas del acné adulto, que padecen sobre todo mujeres de más de 25 años, suelan ser hormonales, recientemente se ha demostrado que la alimentación si que es un factor determinante en la salud de nuestra piel y la ingesta de ciertos alimentos puede provocar (y agravar) los brotes de acné adulto.
¿Llevas una rutina de belleza minuciosa y aun así no ves resultados? Puede que lo que pones en tu plato o en tu tupper esté arruinando todos esos cuidados. Y así lo ha demostrado un grupo de científicos.
Un nuevo estudio publicado en JAMA Dermatology en junio de 2020 ha probado que ciertos alimentos causan acné en adultos que tuvieron problemas dermatológicos en el pasado (la lista es más larga en su caso) y en adultos que no han padecido acné en su juventud.
Alimentos que provocan acné
- Leche
- Bebidas azucaradas
- Productos grasos
- Productos azucarados
Llevar una dieta rica en carbohidratos y ácidos grasos saturados será muy relevante para la salud de tu piel.
El estudio también señala un puñado de alimentos que las personas con acné consumen en menor cantidad mientras que están muy presentes en al dieta de los adultos sin rastro de acné.
- Carne
- Pescado
- Verduras
- Frutas
- Chocolate negro
Con esta información ya puedes ajustar tu dieta y tu cesta de la compra para evitar el acné adulto. Y aunque mantener una piel limpia y una dieta equilibrada serán determinantes, recuerda acudir a un dermatólogo para que te pongan en tratamiento si padeces acné.
Patricia Rivera es redactora jefe digital de Women’s Health. Experta en belleza, fitness, nutrición, salud y maternidad. Sabe a qué gimnasio acude toda celebrity que se precie o qué disciplinas y/o entrenadores personales frecuentan.No hay actividad deportiva que no haya probado o de la que no haya oído hablar, y si la hay, está más que dispuesta a descubrirla: de los clásicos como el yoga, el boxeo, la natación o el pilates, a las más novedosas como el Síclo, el Barre, o el KO.
Vivir por un embarazo le ha brindado al oportunidad de conocer cómo cuidarse durante todo ese proceso y a posteriori. Por lo que no perderá la oportunidad de hablarte de la importancia de cuidar tu suelo pélvico o explicarte en qué consiste un hipopresivo.
Sus objetivos wellness son: llevar una dieta saludable (sin renunciar a comer rico), tener una piel sana -la gimnasia facial es su última obsesión- y un cabello brillante -aunque se peine cada día exactamente igual desde hace más de 4 años-. Y para lograrlo está dispuesta a descubrir todas las novedades beauty y contarte lo que funciona y lo que no.
Promete que un día se calzará las zapatillas y saldrá a sumar kilómetros. Aunque por el momento prefiere el entrenamiento de fuerza.
Estudió la licenciatura de Periodismo en la Universidad Complutense de Madrid y desde que comenzó hace más de una década a trabajar lo ha hecho en el mundo digital. Vinculada a cabeceras de moda desde sus inicios hasta que hace cuatro años aterrizó en la Healthy Unit del grupo Hearst para involucrarse en el proyecto Women’s Health.
