La celulitis forma parte de la condición femenina. Aún así, la creencia popular la suele asociar al peso y la eleva a trending topic cuando se acerca la operación biquini (¡cuánto daño hace a la autestima!). Aunque los tiempos están cambiando y el movimiento body positive gana fuerza a la hora de dar visibilidad al cuerpo de la mujer real eliminando absurdos estigmas estéticos, lo cierto es que para muchas mujeres la celulitis es un motivo de vergüenza. Y no hay razón. De hecho, asumirla como normal debería ser lógico, ya que un 93% de las mujeres la tienen. Sin embargo, son muchas las que se afanan por esconderla y le declaran una guerra en la que a priori parten con desventaja. Según un reciente informe de Birchbox, realizado sobre una base de 5.000 mujeres, sólo el 13% de las encuestadas afirma encontrarse a gusto con su cuerpo y el 69% reconoce haber hecho dieta o seguido algún tratamiento para cambiar su figura alguna vez. Y en este contexto, la celulitis sigue siendo la gran preocupación y el blanco de prejuicios y mitos. Es el momento de saber más sobre ella, desterrar tabúes y saber que también en esto influye tu estilo de vida.
#1. No es solo una cuestión de grasa. “Se trata de un acúmulo de adipocitos –células grasas– inflados y prisioneros en una red de fibras rígidas que alteran la función de los vasos sanguíneos provocando la retención de líquidos y un mal drenaje”, resume Paz Torralba, directora de The Beauty Concept (TBC). En consecuencia, dice, lo que conocemos como piel de naranja y asumimos como celulitis no más que un reflejo externo de las fibras de colágeno duro que están en tensión a causa de estos adipocitos inflados.
#2. Está escrita en los genes (y algo más). Según la farmacéutica Rocío Escalante, titular de Arbosana Farmacia y experta en dermocosmética, los factores que provocan la celulitis son diversos, por una parte, está la genética y los desequilibrios hormonales, sobre los que es difícil actuar. “Esto explica por qué la padecen más las mujeres que los hombres. Las alteraciones del ciclo menstrual, la menopausia, el inicio de la menstruación pueden empeorar la celulitis”. No solo eso, porque la herencia también determina la predisposición a desarrollar la celulitis en unas zonas u otras. Porque, en contra de lo que muchos creen, esta no solo aparece de cintura para abajo, sino que también puede desarrollarse en el vientre (y no lo eliminarás con abdominales) o en los brazos.
#3. No es un problema de peso. El bulo más extendido sobre la celulitis es que esta solo afecta a personas con sobrepeso. “Pero es erróneo, la celulitis es un problema muy común, la padece un porcentaje muy alto de la población femenina, y afortunadamente, el sobrepeso no lo padece tanta gente”, asegura Rocío Escalante quien confirma que hay chicas jovencísimas y delgadas que tienen celulitis”. En la aparición de la celulitis es determinante la herencia, pero “si tienes tendencia a la celulitis, esta puede aumentar debido a una mala alimentación, sedentarismo, falta de ejercicio, exceso de alimentos con sodio, mucha sal en las comidas, ropa ajustada, alcohol, consumo de tabaco o usar tacones de forma continuada…”, puntualiza Paz Torralba.
#4. Las dietas para adelgazar no sirven. Es otra creencia errónea. Hay quien piensa que seguir una dieta estricta puede eliminar la celulitis. Puede que mejore, pero Escalante reitera que hay que hacer algo más: “hay que cambiar los hábitos de vida, hacer deporte, luchar contra la retención de líquidos…”. Además, explica que si se hace dieta, esta debe estar enfocadas a la pérdida de grasa, no a la pérdida de peso, “es el error de dietas rápidas con muchas restricciones. Para conseguir mejorar la celulitis hay que hacer que la energía que obtiene tu cuerpo provenga de la grasa, y para eso tendrás que olvidarte de azúcares y harinas refinadas”. En consecuencia: sentido común. Más que una dieta de adelgazamiento, hay que aprender a comer bien, apostando por alimentos que son mejores para el organismo. El peso tardará en bajar más, pero la celulitis mejorará.
#5. La alimentación influye (normalmente para mal). “No hay alimentos milagro para mejorar la celulitis, pero sí hay grupos de alimentos que la empeoran y que deberíamos evitar, y otros que nos ayudarán a evitar que la celulitis sea muy evidente, manifiesta Rocío Escalante. De esta forma, destaca la ingesta de azúcares como el factor más influyente (cualquier tipo de azúcar/hidrato de carbono) ya que se acumula en forma de grasa, si no es utilizado. “El problema principal es que se toma más azúcar de la que se consume con lo que esa grasa se va acumulando en el adipocito”. Los alimentos ricos en sal, los ultraprocesados y las grasas son también alimentos a evitar. En este punto la farmacéutica aclara la grasa que proviene de los frutos secos o del aguacate se comporta de manera distinta, y no entraría en este grupo. Una alimentación rica en frutas y verduras es importante para mantener a raya la celulitis, así como la ingesta adecuada de agua, en vez de zumos o refrescos. No obstante, Paz Torralba señala que algunos productos que pueden ayudar a mantener la celulitis a raya, sobre todos aquellos que que tengan la propiedad de ser diuréticos: alcachofas, espárragos (diurético con alto contenido en fibra que además previene el estreñimiento, muy importante para combatir la celulitis), plátano (por su alto contenido en potasio que favorece la circulación sanguínea), col rizada (por su alto contenido en vitamina C, potasio, calcio y muy baja en calorías), clara de huevo (fuente excelente de proteínas que favorece la formación de músculo y desplaza la grasa), pescado azul (por su alto contenido en omega 3 que nos ayuda a combatir la celulitis), cayena (contiene capsaicina que aumenta la producción de calor y quema grasa), infusiones diuréticas, té verde, diente de león, romero.
#6. ¿Puede mejorar? Sí. Es difícil pero se puede combatir o al menos mejorar trabajando en diversos frentes, con una estrategia 360º que, como señala Escalante, parte de la base de una dieta saludable y variada seguida de un plan de ejercicio: “No podemos llevar una vida sedentaria, y sobre todo, si trabajas sentada, hay que moverse a diario, lo que implica no solo hacer deporte sino intentar movernos en el día a día, subiendo y bajando escaleras siempre que podamos, caminando a buen ritmo, dejando aparcado el coche. El uso de cremas anticelulíticas también ayudar a mejorar su apariencia. Por su lado, Paz Torralba, apunta a que cada vez hay más tratamientos profesionales médico estéticos efectivos y que no necesitan quirófano, desde la mesoterapia y carboxiterapia, masajes anticelulíticos hasta la maderoterapia, radiofrecuencia spadeep de alma laser o el drenaje linfático, además de una continuidad en casa con producto de altas concentraciones.
#7. El deporte, tu aliado (con o sin celulitis). Que la batalla contra la celulitis sea dura, no tiene por qué hacerte tirar la toalla a las primeras de cambio. El ejercicio es una gran arma de combate y ganar sobre todo flexibilidad tiene un efecto positivo sobre todos los tejidos conjuntivos y articulares.“El deporte de cardio en el que quemamos calorías es estupendo para la pérdida de peso, pero es muy importante combinarlo con el ejercicio de fuerza para adquirir masa muscular. Cuanto más músculo tengas, más calorías se queman y el aspecto de la piel de naranja mejora. Cuanto más deporte hagas, tu piel estará más tersa y firme, y la celulitis será menos visible. Es mejor estar fibrosa que estar delgada sin más” expone Escalante, para quien en estos casos lo idóneo es combinar el running, la bicicleta o andar a buen ritmo, con ejercicios de fuerza y musculación centrados en las piernas, los glúteos y las caderas, que es la zona donde la celulitis es más frecuente. “Las sentadillas son estupendas, las zancadas, elevación de piernas…”
#8. ¿Las cremas anticelulíticas de verdad funcionan? Según Paz Torralba, estas son una parte muy importante para tratar la celulitis. Aplicarlas a diario es una rutina esencial para hacer frente a su persistencia. “Lo más importante es actuar con los productos adecuados, de ingredientes activos eficaces y concentraciones altas. Debemos tener una piel perfectamente preparada para que la cosmética actúe de forma correcta”. Para ello, la directora de TBC aconseja utilizar un guante de crin en seco cada mañana, ducha de agua fría, masaje manual con los productos adecuados o con ayuda de accesorios específicos como un buen guante de silicona que nos ayude a realizar el masaje, exfoliar la piel del cuerpo una vez por semana y beber 2-3 litros de agua al día.
#9. ¿El café ayuda?. Que la cafeína sea uno de los ingredientes más utilizados en la cosmética anticelulítica, porque porque acelera la lipólisis liberando más rápidamente la grasa, no significa que beber café sea bueno para combatirla desde el interior. De hecho, según Rocío Escalante, el café puede producir retención de líquidos, por lo que podría agravar la celulitis, pero uno o dos al día no han de suponer un problema.
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