بعد قرار إغلاق صالات الألعاب الرياضية، بهدف المكوث في المنزل، ضمن إجراءات وقائية أخرى، ضد فيروس كورونا"كوفيد 19"، يعاني كثيرون من زيادة الوزن، نظرا لوجودهم طوال الوقت في المنزل.- الحرص على إجراء التمارين الرياضية في المنزل، للمساعدة على الحفاظ على الوزن.- الحرص على تناول الخضروات والفواكه والبروتينات بكمية كافية، فهي تزيد من الشعور بالشبع وبالتالي عدم الرغبة في تناول الطعام.- يجب عليك تناول وجبات خفيفة على العشاء مثل الزبادي، ثمرة فاكهة، بيض.
- للحفاظ على وزنك أثناء الجلوس لفترة طويلة في المنزل، عليك إبقاء عقلك مشغولا ببعض الأمور مثل ألعاب الفيديو، حيث توفر هذه الطريقة كثير من السعرات الحرارية، وبالتالي تقل الرغبة في تناول الطعام. - تجنب تناول المشروبات الغازية المحلاة بالسكر، لأنها من الأسباب الأساسية التي تسبب السمنة، وتسبب عسر الهضم وتؤثر على امتصاص العناصر الغذائية اللازمة للجسم.- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة، لأنها غنية بالدهون التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
مصدر: ElBaladOfficial - 🏆 11. / 59 اقرأ أكثر »
مصدر: youm7 - 🏆 7. / 63 اقرأ أكثر »