هل تُرتّب سريك بعد الاستيقاظ من النوم وتتناول فنجانًا من القهوة في الصباح؟ قد لا تكون هذه العادة أو غيرها، أفضل الطرق لبدء صباحك كل يوم.
هناك بعض العادات الخاطئة التي يجب تجنبها عند الاستيقاظ من النوم، نذكرها لكم وفق ما أوضح موقع"bright side" الأمريكي.نظرًا لأن الماء الساخن له تأثير مريح، فإنه في الصباح يجعلك ترغب في العودة إلى السرير مرة أخرى.وسائل التواصل الاجتماعي السبب الرئيسي وراء دخول الكثير من الأشخاص بهواتفهم إلى الحمام وإضاعة الكثير من الوقت. من الأفضل تشغيل الموسيقى المفضلة لك، أو إعداد وجبة فطور لذيذة وصحية.
لكي يكون اختيار ملابسك بسيطًا، خصّص مساحة في دولابك لملابس العمل، وتخلص من قطع الملابس التي لم تعد ترتديها، وافصل بين ملابسك الصيفية والشتوية في أماكن مختلفة.يحتوي 50 جرامًا من الحبوب على نحو 4 ملاعق كبيرة من السكر، ويتسبب الكثير من السكر في الصباح في ضخ الأنسولين في الدم، وعندما يختفي تأثير الأنسولين وينخفض السكر ويؤدي ذلك إلى الشعور بالتعب والإرهاق، لذا فإنه من غير الصحي تناولها في الصباح.
ويوصي أخصائي التغذية الأمريكي تشيلسي عامر، بتناول شريحة بيتزا في الصباح بدلاً من الحبوب، لاحتوائها على البروتينات والدهون والكربوهيدرات، ما يجعلها وجبة إفطار متوازنة، ولكن لا تتناول أكثر من شريحة واحدة.
وأظهرت الأبحاث أن أفضل وقت لشرب فنجانك الأول من القهوة بعد 4 ساعات من وقت الاستيقاظ، ومع ذلك، إذا لم تتمكن من مقاومة شرب القهوة في الصباح، قم بإضافة القليل من الحليب أو الكريمة إليها، لتقليل آثارها على المعدة.عندما ترتب سريرك مباشرة بعد الاستيقاظ، تخلق بيئة جيدة لنمو بكتريا الفراش، لأن الرطوبة التي تركها جسمك أثناء الليل ليست لديها فرصة لتتبخر، يوصي العلماء بنقل البطانية تمامًا من المرتبة بعد الاستيقاظ.
خبر غير موثوق به.... الاستاذ احمد موسى..يقول ..... يقول... ظهور شخص اخواني.. ذهب إلى الصين لحمله مرض كورونا.... والعوده به اللي مصر.... للانتقام..... معرفش الخبر صحيح ولا
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
مصدر: ElwatanNews - 🏆 23. / 51 اقرأ أكثر »
مصدر: ElwatanNews - 🏆 23. / 51 اقرأ أكثر »
مصدر: masrawy - 🏆 6. / 63 اقرأ أكثر »
مصدر: masrawy - 🏆 6. / 63 اقرأ أكثر »
مصدر: ElBaladOfficial - 🏆 11. / 59 اقرأ أكثر »
مصدر: AlAhramGate - 🏆 5. / 63 اقرأ أكثر »