Ideal para quienes tienen poco tiempo y para aquellos que pasan largas horas en la oficina y necesitan moverse, el \u2018simply run\u2019 consiste en diez minutos intensos de \u2018running\u2019. \u201cEs un sistema que surge a ra\u00edz de un estudio del Cooper Institute que dice que, a partir de diez minutos de actividad f\u00edsica, se logra un cambio debido a la liberaci\u00f3n de hormonas.
Cuando se adopta la actividad, se aconseja ir de menor a mayor en intensidad, siempre tratando de aprovechar ese tiempo, dando lo m\u00e1ximo que cada uno puede dar. \u201cEn sedentarios que reci\u00e9n empiezan, alcanza con ir al trote o caminar y correr alternadamente. Eso genera beneficios porque bombea el sistema cardiovascular. El est\u00edmulo genera un poco de adicci\u00f3n y lleva a realizar una segunda vuelta que ser\u00eda otro entrenamiento enseguida o una caminata\u201d, afirma.
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