El sue\u00f1o es uno de los aspectos m\u00e1s importantes a respetar cuando se trata de mantener una buena salud. Pero, seg\u00fan los expertos, depende de diferentes aspectos como la salud -si padece de ciertas patolog\u00edas como el insomnio-, niveles hormonales -si se encuentra, por ejemplo, en embarazo- y la edad.\u0026nbsp; Por eso, le contamos cu\u00e1ntas horas de sue\u00f1o necesita para estar sano dependiendo de su edad.
Por el contrario, los ni\u00f1os y j\u00f3venes suelen lograr\u0026nbsp;la cantidad de horas de sue\u00f1o recomendadas gracias a su mejor estado de salud. Por eso, es importante tener en cuenta la calidad del suelo: si se despiertan en medio de la noche, si tienen pesadilla frecuentes o si duermen menos de las horas de rigor.\u0026nbsp; La alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n puede influir directamente en la calidad del sue\u00f1o, principalmente la cena.
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