¿A qué velocidad debería caminar para tener buena salud?

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Recientes estudios señalan que para preservar la vitalidad no resulta tan importante cumplir la meta de los 10.000 pasos diarios, sino caminar a mayor ritmo. Esta es la explicación del por qué

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. Pero muchos no saben que esa medida resultó un tanto al azar por una compañía japonesa que desarrolló un aparato para contar pasos en la década de los sesenta. Los médicos aún recomiendan esa meta,. Además de esto la ciencia ha establecido que más que la cuenta de pasos lo importante es el ritmo. Lo encontró un estudio hecho por I-Min Lee, profesor de medicina de la Universidad de Harvard.

Esto indica que a partir de 4.500 pasos diarios la gente empieza a recibir beneficios en salud, pero mientras más pasos se den mejorOtros trabajos sí lo han percibido. Por ejemplo, el realizado por investigadores de la Universidad Duke en Carolina del Norte, que concluyeron que la velocidad de los caminantes podría mostrar qué tan rápido se deterioran el cerebro y el cuerpo.

A la edad de 45, los que andan despacio mostraron un envejecimiento mayor. Concretamente sus pulmones y su sistema inmune estaban en peores condicionesAún más, los científicos han observado que hacer caminatas con varias velocidades favorece estar en forma . Un estudio hecho con 679 adultos y publicado en la revista de la Clínica Mayo ofreció una rutina en la cual los participantes debían caminar rápido durante tres minutos y luego cambiar a un paso más lento por el mismo lapso. Los participantes debían repetir esto cinco veces durante cuatro o más días a la semana.

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