Además, ayuda a los músculos para el movimiento y a los nervios a enviar los mensajes a todas las partes del cuerpo. También es indispensable para el sistema inmune.
Al ser tan importante, ¿qué alimentos hay que consumir para mantener buenos niveles de vitamina D?
Según los expertos, la vitamina D se encuentra en pocos alimentos de forma natural.
Por eso, lo recomendable es tomar 10 o 15 minutos de sol al día para sintetizar la vitamina D, ya que así es como el cuerpo la produce.
Sin embargo, hay algunos alimentos que sí pueden aportar vitamina D a la dieta.
Según la ODS, para aumentar sus niveles de esta vitamina puede consumir pescados grasos como trucha, salmón o atún.
También puede consumir hígado de res, queso, yemas de huevo y champiñones. Aunque estos alimentos proporcionan menor cantidad de vitamina D.
En la actualidad existen otros alimentos a los que se les agrega esta vitamina. Sin embargo, es preferible consumir los alimentos naturales que la contienen.
Si tiene niveles bajos de vitamina D, su médico puede llegar a recetar suplementos para su dieta.
¿Te quedaste con ganas de más?