Foto: Getty ImagesBesonders Menschen ab 50, die im Alltag viel vor dem Computer sitzen, sollten sich regelmässig – also nicht nur alle paar Monate – sportlich betätigen. Zwar stellt sich die Muskulatur meist zügig auf ungewohnte Belastungen ein, und es kommt auf Wandertouren nur anfangs zu Muskelkater.
Sehnen, Bänder und Knorpel aber benötigen oft mehr Zeit, um sich anzupassen. Nach einigen Tagen könnten sie empfindlich zu schmerzen beginnen, sagt der Allgemeinarzt Philipp Salzmann aus Brig VS. Nicht zuletzt, weil viele Leute auch beim Wandern oft instinktiv eine ähnliche Haltung einnehmen wie am Schreibtisch: vorgebeugter Oberkörper, hochgezogene Schultern und X-Beine. Insbesondere im Kreuz, im Nacken und in den Knien kommt es dann leicht zu Fehlbelastungen und Beschwerden.
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