Pular corda traz resultados mais rápidos que corrida, mostra estudo

— As possibilidades são infinitas, contanto que você tenha algum espaço e esteja em uma boa superfície — disse Henry.Em uma recente meta-análise de 21 estudos, publicada no Journal of Sports Sciences, o treinamento de salto foi relacionado a resultados mais rápidos do que a corrida. Isso porque, quando você está saltando, seu pé atinge o solo por períodos mais curtos de tempo do que durante uma corrida.

— Menos tempo gasto no solo é mais tempo avançando — disse Jason Moran, pesquisador da Universidade de Essex e um dos autores do artigo.É esse tempo de contato reduzido, junto com a força necessária para se levantar do solo, que ajuda a aumentar a velocidade em atividades como corrida. Além de aumentar a velocidade, também aumenta a potência. Com o movimento rápido do salto, seus músculos e tendões precisam se contrair e recuar mais rápido, ao mesmo tempo que fornecer a mesma quantidade de força. Exercer a mesma quantidade de força em um período de tempo mais curto aumenta o poder.

— Quando você pula corda, os músculos de contração rápida disparam mais rápido e fornecem feedback ao cérebro com mais rapidez — disse Alysia Robichau, ex-ginasta universitária e médica do esporte no Hospital Metodista de Houston.À medida que envelhecemos, perdemos músculos e os de contração rápida diminuem mais rapidamente, o que é um dos motivos pelos quais as pessoas mais velhas têm maior risco de cair.

Atividades de alto impacto, como pular corda, demonstraram fornecer uma força alta o suficiente para aumentar a densidade óssea. Em comparação com outros exercícios de baixo impacto, “isso será muito melhor para você em termos de construção da densidade óssea”, disse Michael Fredericson, cirurgião ortopédico da Escola de Medicina da Universidade de Stanford.

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