Fim do Talvez também te interesse
Isso, diz ele, contribui para "melhorar o nosso humor, reagir mais rapidamente, reduzir a possibilidade de cometer erros e a focar e prestar mais atenção ao que temos que fazer à tarde". Nas sonecas mais longas — de 60 a 90 minutos —, entramos na fase REM , e esse sono profundo é "o mesmo tipo que temos à noite, e por isso oferece os mesmos benefícios", diz a cientista que há mais de 20 anos se dedica a pesquisar os efeitos do sono.
Cinco minutos antes de tirar uma soneca, também é recomendado deixar de checar o celular ou ler e-mails, respirar com calma e talvez beber um pouco de água. Resumindo, relaxe e fique confortável.Algumas pessoas dizem que é impossível para elas dormir 15 minutos no meio do dia porque não conseguem pegar no sono tão facilmente — mas, segundo Meadows, muitas vezes nós dormimos sem saber que estamos dormindo.
Além disso, os benefícios não são obtidos apenas se dormirmos, mas também pelo simples fato de fecharmos os olhos por entre 10 e 20 minutos e fazermos uma pausa. Mednick e seus colegas conduziram um estudo em 2008 comparando o impacto em testes de memória de 200 mg de cafeína e de uma soneca de 60-90 minutos.
Tem gente que a soneca vai do fim do almoço as 13 horas e volta as 17 Kkkkkkkkkkkkkk
To precisando dessas dicas to dormindo mal esses dias
naxnara
Queria poder fazer isso por 20 minutinhos. Se me deitar e fechar os olhos para se 'desconectar', só acordo depois de 7 dias.
Sempre acordo com dor de cabeça
Eu me sinto realmente reiniciado
Eu tô com deficiência no meu sono. Não consigo dormir por horas, daí fico assim no pingadinho. Kkk Corpo fica cansadão.
Gostava de quando o Brasil era lembrado por ser um país hospitaleiro, rico de recursos naturais, em que a economia era mais humanizada e Boa para todos! Hoje, somos a 14a economia do mundo, e o Brasil retornou ao mapa da fome! ForaBolsonaroUrgente ImpeachmentDeBolsonaroUrgente
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