O que comer e o que evitar para melhorar nossas poderosas bactérias intestinais - BBC News Brasil

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O que comer e o que evitar para melhorar nossas poderosas bactérias intestinais

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"É necessário um suporte regular e de rotina para manter as mudanças e benefícios de longo prazo", afirma o cientista clínico Sunni Patel à BBC. Coma mais fibras. A maioria das pessoas consome menos do que deveria. Frutas, legumes, verduras, oleaginosas e grãos integrais alimentam as bactérias saudáveis, que fermentam as fibras e, nesse processo, produzem substâncias consideradas "protetoras", como os ácidos graxos de cadeia curta.

Evite alimentos ultraprocessados. Eles geralmente contêm ingredientes que suprimem as bactérias "boas" ou aumentam as bactérias "más".Sempre que puder, opte pelo azeite de oliva extra virgem em vez de outros tipos de óleos e gorduras. Ele contém um teor mais alto de polifenóis, que são bons para os micróbios.

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Como tudo isso e podo garantir que é muito eficaz. Tudo isso é comida de verdade e não a enganação dos produtos industrializados.

se elas são poderosas então tudo!

Pqp BBC.. O termo bactérias saudáveis..af Quer dizer q as bactérias q fazem parte da flora intestinal ficam doentes Aff..af..af..

Na matéria não tem nada que eu coma. Acho que vou morrer brevemente.

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Pare de viver como UM URUBU, que só come bicho morto e passe a comer os legumes, frutas e tantas outras coisas maravilhosas que existem nas hortas

guiteodoro_ef butterfly4h20

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