A recomendação da especialista é se alimentar até duas horas após acordar. “Comer dentro dessa janela define o ritmo de um apetite saudável e estabiliza o açúcar no sangue durante todo o dia”, explica. Quando o açúcar no sangue fica fora de sintonia, muitas vezes desencadeia o desejo, apetite e excesso de vontade de comida.também tem como benefício ajudar a impulsionar o metabolismo.
Mesmo que você não tenha apetite pela manhã, ainda deve comer alguma coisa. Ignorar o essa refeição está associado a um aumento do risco de. E pular uma refeição em geral pode causar níveis mais baixos de açúcar no sangue e um metabolismo mais lento. Não é preciso fazer um prato com ovos, bacon, panquecas e uma garrafa de café todos os dias. Uma alimentação simples e sem exageros pode ser benéfica.
“Beba um copo de água quando você acordar para hidratar”, recomenda Theresa. Depois, aposte em algo fácil de levar com você ao longo do dia. Um copo de iogurte grego, ovo cozido ou um pedaço de fruta podem ser boas opções. “Comer alguma coisa pequena ajudará seu corpo a se adaptar à ideia de comer de manhã”, diz. Isso, consequentemente, te ajudará a fazer dessa refeição uma rotina.
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