“Quantidades adequadas de sono, especialmente entre atletas ativos, não apenas demonstraram melhorar o desempenho físico e a saúde, mas também podem ter um impacto positivo na prevenção de lesões”, disse o co-autor do estudo, Tyson Grier, do Centro de Saúde Pública do Exército.
A maioria dos participantes, cerca de 63%, dormia seis ou sete horas por noite. Cerca de 10% não tiveram mais de quatro horas e apenas 16% tiveram pelo menos oito horas.Mesmo pequenas diferenças no tempo de sono já apresentam resultados relevantes. Os soldados que dormiam sete horas por noite tinham 24% mais chances de se machucar do que aqueles que repousavam por oito horas ou mais.
No Exército, dois terços das lesões ocorrem por conta de a treinamento físico ou atividades repetitivas , afirmou a equipe do estudo na revista Sleep Health. “É possível que muito pouco sono leve à diminuição da atenção e atenção, o que torna as pessoas mais propensas a se machucar, disse o Dr. Hohui Wang, da Universidade da Califórnia, em San Francisco, que não esteve envolvido no estudo.completou. Recuperar o sono pode ajudar a reverter esse dano celular.
Dormir sempre e não fazer esforço físico diminui a zero o risco de lesões durante esforço físico
Claro. Estará dormindo. Em repouso não ha risco de esforço físico, não é?
Agora posso fazer levantamento de controle remoto sem me lesionar 🤣
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