, pois a absorção desses alimentos é rápida. Em pouco tempo, a fome volta e você precisará comer mais. “A absorção do suco e bolacha vai ser muito rápida devido à falta de fibra para fazer com que a absorção seja mais lenta e dê mais saciedade. Então, daqui a uma hora, eu vou querer comer de novo”, explicou Adriane.Aposte em chá de camomila, chá de valeriana, castanha-do-pará, banana com cacau em pó e.
“Para quem tem problema de insônia, por volta das 3h, 4h da tarde, quando há uma queda natural da serotonina, o hormônio de bem-estar, recomendamos o chocolate. Quanto mais cacau tiver no chocolate, haverá mais substância que ajuda na produção de serotonina”, disse a especialista. Entre as opções, açaí com castanha-de-caju e saladas são excelentes.
“Além de ajudar na saciedade, ajudará na parte da mastigação e, consequentemente, você o comerá mais devagar.Costumeiramente, temos o hábito de adicionar proteína só nas refeições principais. A principal dica é: mesmo que não consiga“Quando a gente coloca proteína nas refeições, a absorção torna-se mais lenta.
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