Talvez esteja correndo mais rápido do que o corpo é capaz. Reduza o ritmo até que o corpo acostume.e caminhada intercaladas permite uma maior percepção do esforço físico e um tempo para recuperar o fôlego.Quanto mais ofegante o atleta fica menos automático fica a respiração. Respirar somente pela boca pode aumentar a sensação de cansaço.
Praticar outra atividade que melhore a capacidade respiratória do atleta pode ajudar como natação e ioga.O cigarro é o maior inimigo do fôlego. O ato de fumar diminui a capacidade pulmonar. Evite também bebidas alcoólicas 24 antes das, pois o álcool no organismo influencia negativamente as funções metabólicas e fisiológicas, que são essenciais para as performances físicas.
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