Ela também possui fibras solúveis e insolúveis – uma combinação dos sonho para pessoas com constipação. Palmer recomenda incluir três porções de grãos integrais em sua dieta todos os dias, especialmente aveia e arroz integral.“Ele é cheio de fibra e contém magnésio, um mineral que pode ajudar na movimentação das fezes”, diz Sam.
Eles também são um dos frutos mais fibrosos, então adicioná-los em sua dieta é outra maneira de aliviar qualquer desconforto que você pode estar experimentando no banheiro.Neste caso, “uma maçã por dia” ainda é um conselho de ouro, especialmente quando se trata de evitar a constipação. As cascas de muitas frutas contêm fibras insolúveis, que atuam como um laxante natural.
Tá foda pra comprar arroz e.feijao !
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