Afinal, para que serve a vitamina D e por que ela é importante? - ISTOÉ Independente

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Ela é tão essencial que se desenvolve ao ficarmos expostos aos raios ultravioletas. saudedamulher vitaminad

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? Hoje em dia, apesar de este assunto estar em alta, muitas pessoas sequer sabem que ela, na verdade, não é uma vitamina, mas sim um esteróide. Por isso, ela é tão importante para a manutenção da vida.O que é preciso fazer para ter um nível ideal da vitamina D?

Ela é tão essencial que se desenvolve ao ficarmos expostos aos raios ultravioletas. Portanto, para manter a saúde do corpo, dez minutos diários de exposição ao sol – antes das 10h ou após as 16h –, já é suficiente. A alimentação também é uma aliada para manter os níveis da vitamina D equilibrados. Ela pode ser encontrada em: peixes de água salgada, como sardinha e salmão, carne, leite, ovos, manteiga, castanhas e nozes, feijão, couve e espinafre.

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